چگونه بهترین تشک را برای دیسک کمر انتخاب کنیم؟

کمرتون درد میکنه؟ حس میکنید کمرتون داره شکسته میشه؟ احساس راحتی موقع خواب ندارید! همه ی این مشکلاتی که دارید مرتبط عه به دیسک کمر!! اما چرا ما دچار دیسک کمر می‌شویم؟ در وهله اول باید بدانیم که دیسک کمر معمولاً به دلیل عوامل مختلفی ایجاد میشه که می‌تونه به تدریج یا ناگهانی منجر به آسیب دیدن به دیسک بین مهره ای در ستون فقرات بشود که از اصلی ترین دلیل های دیسک کمر میتونه افزایش سن، حرکات نادرست و بلند کردن اجسام سنگین، نشستن طولانی مدت بر روی صندلی، چاقی و اضافی وزن، آسیب دیدگی و تصادف، انتخاب نامناسب اتاق و سرویس خواب باشد که منجر به دیسک کمر می‌ شود. اما راه هایی وجود دارد که دیسک کمر را درمان کنیم که یکی از راه های انتخاب یک تشک مناسب می‌باشد که در ادامه بیشتر در ارتباط با دیسک کمر صحبت خواهیم کرد :

چرا ما دچار دیسک کمر می شویم ؟

دیسک کمر یکی از مشکلات شایع در جامعه امروزی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود برای یکبار هم که شده با این مشکل مواجه می شوند. این مشکل می‌تواند زندگی روزمره را تحت تاثیر خود قرار بدهد و باعث ایجاد درد و ناراحتی شدید در ناحیه کمر شود.

دیسک های بین مهره ای نقش بسیار مهمی در جذب ضربه ها و حفظ انعطاف پذیری ستون فقرات دارند. اما وقتی این دیسک ها دچار فرسایش، پارگی یا بیرون زدگی می‌شوند، فشار بر اعصاب مجاور می تواند منجر به درد بی حسی و ضعف عضلانی شود. اما چرا ما دچار دیسک کمر می‌شویم که از عوامل آن می‌توانیم به موارد پایین اشاره نماییم :

• افزایش سن
• حمل و بلند کردن اجسام سنگین
• اضافه وزن و چاقی بیش از حد
• موارد ژنیتیکی و وراثتی
• آسیب دیدگی و تصادف کردن
• زندگی کم تحرک و ضعف عضلات کمر
• استعمال سیگار
• شرایط شغلی سخت و انجام کارهای مضرر برای کمر

چه عواملی باعث تشدید کمر درد می‌شود ؟

کمر درد می تونه ناشی از دلایل مختلفی باشه اما باید بدانیم که برخی از عوامل می‌تونه این درد رو تشدید بکنه و روند بهبودی را به تاخیر بیندازد. در ادامه به مهم ترین عامل هایی که ممکن است باعث افزایش شدت کمر درد بشه رو اشاره می کنیم :

• انجام اشتباه و نادرست از عضلات کمر
• وضعیت بدنی نامناسب
• عدم تحرک و کم تحرکی
• چاقی و اضافه وزن
• استرس و تنش های فراوان
• خواب نامناسب و استفاده از تشک و سرویس خواب نامناسب :

خواب نامناسب، به خصوص در وضعیت هایی که ستون فقرات به درستی پشتیبانی نمی‌شوند، می‌ـواند کمر درد را تشدید کند. استفاده از تشک و بالش های نامناسب نیز ممکن است به افزایش فشار بر مهره ها و عضلات کمر منجر شود.

بهترین راه حل برای جلوگیری از دیسک کمر چیست ؟

جلوگیری از دیسک کمر به معنی پیروی از یک سبک زندگی سالم و رعایت برخی نکات است که می تواند خطر آسیب دیدگی و مشکلات مرتبط با دیسک های بین مهره ای را کاهش دهد. در ادامه به بهترین راه حل ها برای جلوگیری از دیسک کمر اشاره خواهیم کرد :

در وهله اول، حفظ وضعیت بدنی صحیح

رعایت وضعیت بدنی مناسب در هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن می‌تواند به کاهش فشار بر روی ستون فقرات کمک ویژه ای کند. به عنوان مثال : هنگام نشستن، کمر باید به طور کامل به پشت صندلی تکیه داده شود و زانوها در زاویه ۹۰ درجه قرار بگیرد.

در وهله دوم : ورزش و تقویت عضلات کمر و شکم

ورزش از سری اقداماتی است که باید حتماٌ انجام بدهید تا بتوانید اندام سالمی داشته باشید، انجام تمرینات ورزشی منظم که به تقویت عضلات پشتی و شکمی کمک می کند، می تواند حمایت بیشتری از ستون فقرات ایجاد کند و خطر ابتلا به دیسک کمر را کاهش دهد. ورزش هایی مانند یوگا، فیتنس برای تقویت عضلات مرکزی بدن مفید هستند.

از بلند کردن اجسام سنگین به طور جد جلوگیری کنید

هنگام بلند کردن اجسام سنگین، بهتر است از عضلات پا استفاده شود و کمر خم نشود. زانوها باید خم شوند و شیء با استفاده از قدرت پاها به آرامی بلند شود تا فشار کمتری بر دیسک های کمر وارد شود.

تعادل داشتن وزن

اضافه وزن به خصوص در ناحیه شکم می‌تواند فشار زیادی به ستون فقرات وارد کند و احتمال آسیب دیدگی دیسک ها را افزایش دهد. حفظ وزن سالم از طریق رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم، به کاهش خطر دیسک کمر کمک می‌کند.

اجتناب از استرس و مدیریت آن

استرس می تواند منجر به انقباض عضلات کمر و افزایش احتمال درد و آسیب دیدگی شود. استفاده از روش های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی و یوگا می‌تواند به کاهش خطر دیسک کمر کمک کند.

کاهش استفاده از کفش های پاشنه بلند

استفاده از کفش های نامناسب مانند کفش های پاشنه بلند می‌تواند تعادل بدن را به هم بزند و فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد کند. پوشیدن کفش های نامناسب و راحت برای جلوگیری از درد و آسیب دیدگی کمر ضروری است.

ترک سبگار

سیگار کشیدن می‌تواند باعث کاهش جریان خون به دیسک ها شود و احتمال فرسایش و آسیب دیدگی آن ها را افزایش دهد. ترک سیگار به بهبود سلامت عمومی بدن و جلوگیری از مشکلات دیسک کمر کمک می‌کند.

انتخاب سرویس خواب و تشک مناسب :

استفاده از تشک های مناسب که ترکیبی از راحتی و استحکام دارد، می‌تواند به حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات در طول خواب کمک کند. تشک های طبی از بدن به خوبی حمایت و پشتیبانی می‌کنند، گزینه های مناسبی برای جلوگیری از درد کمر و دیسک کمر هستند.

چه مدل تشک و سرویس خواب را برای رفع کمر درد و دیسک کمر استفاده کنیم ؟

همان طور که گفته شد یکی از راه ها برای رفع کمر درد، استفاده از تشک و سرویس خواب مناسب می‌باشد که باعث می‌شود مشکل ددیسک کمر جلوگیری شود. در ادامه به معرفی چندین مدل سرویس خواب اشاره خواهیم کرد که باعث تقویت کمر و جلوگیری از دردهای دیگر می‌شود :

سرویس خواب مینیمال و ساده گرای گیتا اخوان :

سرویس خواب دو نفره گیتا اخوان کد ۱، با طرح جذاب و زیبایی که دارد باعث می‌شود که نمایی متفاوتی را به دکوراسیون اتاق خواب شما می‌بخشد، از ویژگی های اصلی سرویس خواب گیتا اخوان می‌توانیم به ساده گرایی و مینیمال بودن این مدل از ست خواب می توانیم به بهره گیری از طراحی و ساختار مدرنیته، استفاده از رنگ سفید، ملایم و خنثی و متریال درجه یک اشاره کنیم.

سرویس خواب طرح چستر زمرد :

سرویس خواب زمرد یک سرویس خواب بسیار لوکس و شیک است که می‌تواند دکوراسیون اتاق خواب شما را دگرکون کند. سرویس خواب زمرد طرح متفاوتی نسبت به سایر مدل ها دارد ، لمسه دوزی و منبت کاری های هنرمندانه تاج تخت و میز آرایش آن بسیار جلوه زیبایی دارد ، ستون های تخت و میزآرایش خراطی شده است که همین باعث چشم نوازی و بی نظیر شدن سرویس خواب زمرد شده است.
البته انتخاب رنگ سبز و طرح های استفاده شده در این سرویس خواب بسیار خلاقانه و زیبا است.
سرویس خواب زمرد از چوب راش گرجستان ساخته شده است .
پارچه استفاده در این سرویس خواب به رنگ سبز و از خانواده پارچه مخمل است.

سرویس خواب کلاسیک فرانسوی :

سرویس خواب کلاسیک فرانسوی با طراحی‌های شیک و جزئیات زیبا، الهام گرفته از سبک‌های اصیل و هنری فرانسه است که به فضاهای داخلی خانه حس لوکس و کلاسیک می‌بخشد. این نوع سرویس خواب، با استفاده از چوب‌های باکیفیت و پرداخت‌های دستی، نه‌تنها دوام و استحکام بالا دارد، بلکه با ظرافت‌های هنری خود، زیبایی خاصی به دکوراسیون اتاق خواب اضافه می‌کند. انتخاب سرویس خواب کلاسیک فرانسوی، مناسب افرادی است که به دنبال ترکیبی از اصالت، هنر و جذابیت در فضای شخصی خود هستند.

سرویس خواب دو نفره عروس داماد ژینوس :

تخت خواب دو نفره عروس و داماد ژینوس، یکی از جذاب‌ترین و پر فروش ترین مدل سرویس خواب مخصوص عروس و داماد می‌باشد که ازجزء جذاب ترین مدل سرویس خواب عروس می‌باشد. اگر توجه نمایید در این سرویس خواب از یک رنگ روشن، به همراه طرح های منبت کاری استفاده شده است که به چشم نوازی سرویس خواب افزوده است.

این مدل از سرویس خواب همان طور که گفته شد، بیشتر مخصوص برای عروس و داماد ها می‌باشد و می‌تواند تصمیم خوبی برای عروس و داماد ها تلقی شود.

سرویس خواب ترکیه ای سلین :

هنوز که هنوزه، مدلهای ترکی از محبوب ترین مدل ها و همچنین زبان زد هر فروشگاهی می‌باشد، بی شک یکی از جذاب ترین مدل های سرویس خواب که در این روزها از طرفدارن ویژه ای برخوردار است، سرویس خواب دو نفره ترکیه ای سلین می‌باشد، این مدل از ست خواب که در کارخانه تولیدی باروس ارائه شده است، علاوه بر جذابیت ظاهری و چشم نوازی که دارد، توانسته است امتیازهای ویژه ای از لحاظ نوع متریال به کار رفته و طول و عمر ماندگاری به دست بیاورد که در نوع خود بی نظیر است در ادامه به برخی از ویژگی و مشخصات ست خواب سلین اشاره خواهیم کرد.

سرویس خواب فاطمه بیگی :

سرویس خواب و تخت خواب جدید فاطمه بیگی، به دلیل بهره گیری از طرح و ساختاری زیبا و جذاب و همچنین سایز و اندازه‌ای مناسب توانسته است جزو محبوب ترین مدل سرویس خواب و تخت خواب در فروشگاه مبلمان باروس قرار بگیرد، اگر بیشتر توجه نمایید سرویس خواب و تخت خواب جدید فاطمه بیگی از یک رنگ روشن و دلپسند استفاده کرده است که جذابیت بالایی در نوع خود به محصول بخشیده است.

سرویس خواب الینا انصاری :

سرویس خواب و تخت دو نفره الینا انصاری جزو جدیدترین مدل سرویس خواب ساخته شده در کارخانه تولیدی مبل باروس می‌باشد که به دلیل استفاده از متریال ارزشمند و قدرتمندی که در سرویس خواب، جزو با گیفیت ترین مدل مبلمان لقب گرفته شده است، اگر توجه نمایید سرویس خواب و تخت دو نفره الینا انصاری به همراه تخت خواب دو نفره، میز آرایش، آینه و دو عدد پا تختی می‌باشد. البته امکان سفارش به صورت تنها هر محصول موجود در هر عکس وجود دارد.

معرفی چندین مدل از تشک های معروف که مناسب برای کمر درد هستند!

در قسمت بالا به معرفی چندین مدل از سرویس خواب ها اشاره کردیم، در ادامه به معرفی چندین مدل از تشک ها خواهیم پرداخت که میزان چشم گیری در بهبود کمر درد و دیسک کمر دارد!!

استفاده از تشک هیبرید ( hybrid) :

تشک های هیبرید ترکیبی از چندین لایه شامل مموری فوم، لاتکس و فنرهای متصل شده هستند. این مدل از تشک ها از ویژگی های مثبت هر دو نوع فوم و فنر را ترکیب می‌کنند و هم زمان از حمایت و راحتی بهره می‌برند. تشک های هیبرید برای افرادی که نیاز به ترکیبی از حمایت، انعطاف پذیری و خنکی دارند. مناسب می‌باشد.

تشک طبی بدون فنر :

این نوع تشک ها به طور کامل از فوم های مختلف ساخته شده اند و هیچ فنری در آن ها کار نرفته است. فوم های مورد استفاده می‌توانند شامل مموری فوم یا پلی اورتان باشند. تشک های طبی بدون فنر معمولاٌ برای کسانی که به تشکی یا پشتیبانی یکدست و سفت نیازدارند، مناسب می‌باشد.

تشک بادی طبی :

از نمونه مدل های تشک های بادی طبی که دارای قابلیت تنظیم هم می‌باشند و از طریق تنظیم مقدار هوا در تشک می‌توان سفتی آن را در درجه بندی های متفاوت تغییر داد. این نوع تشک ها بیشتر در بیمارستان و مراکز درمانی برای بیماران با مشکلات جدی کمری استفده می‌شود.

در نتیجه : چگونه بهترین تشک را برای دیسک کمر انتخاب کنیم؟

در این مقاله اول سعی شد که به این موضوع بپردازیم که چه عواملی بر روی دیسک کمر تاثیر گذار است و چه راه حل هایی برای رفع مشکل دیسک کمر وجود دارد یکی از راه های مطمئن و عالی برای جلوگیری از دیسک کمر، استفاده از تشک و سرویس خواب مناسب می‌باشد که به دیسک کمر کمک شایانی می‌کند و در واقع یک راهنمای کامل برای تشک دیسک کمر ارائه شده است که می‌تواند باعث شود شما احساس راحتی در حین خواب داشته باشید و از کمر درد و دیسک کمر جلوگیری می‌کند.