این جلبک دارای مواد مغذی و منبع غنی از پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها است. همچنین دارای ویتامین‌های A, B, E, K، آهن و منیزیم و کلسیم مس، منگنز هم می‌باشد. بنابراین یک انتخاب بسیار خوب برای ورزشکاران است که نیاز به مکمل‌های ورزشی دارند.
خواص درمانی جلبک اسپیرولینا
- مطالعات نشان داده که اسپیرولینا می‌تواند به تنظیم قند خون و کاهش فشار خون کمک کند.
- اسپیرولینا می‌تواند به عنوان یک مکمل ورزشی برای افزایش متابولیسم، چربی سوزی و عضله سازی عمل کند.
- برخی تحقیقات نشان می‌دهد که اسپیرولینا ممکن است دارای خواص ضد سرطانی باشد و به مهار رشد سلول‌های سرطانی کمک کند.
- اسپیرولینا منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها است که می‌تواند به کاهش التهاب و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک کند.
- اسپیرولینا می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها کمک کند.
- اسپیرولینا ممکن است به سلامت پوست، کاهش چین و چروک و التیام زخم‌ها کمک کند.
- برخی مطالعات نشان داده که اسپیرولینا می‌تواند به بهبود کبد چرب کمک کند.
- اسپیرولینا ممکن است دارای خواص ضد انگل و ضد قارچی باشد.
- اسپیرولینا منبع غنی از مواد مغذی ضروری است و می‌تواند به رفع سوء تغذیه به ویژه در کودکان کمک کند.
- اسپیرولینا ممکن است به کاهش کلسترول و چربی خون و در نتیجه بهبود سلامت قلب کمک کند.
- اسپیرولینا ممکن است به تسریع التیام زخم‌ها، به ویژه زخم‌های دستگاه گوارش کمک کند.
- برخی تحقیقات نشان می‌دهد که اسپیرولینا ممکن است به افزایش مقاومت بدن در برابر تشعشعات مضر مانند رادیواکتیو کمک کند.
قرص اسپیرولینا سوپر فود با خواص شگفت انگیز
اسپیرولینا نوعی جلبک سبز-آبی است که به دلیل ارزش غذایی بالا، به عنوان یک “سوپر فود” شناخته می‌شود. این جلبک در آب‌های شور و شیرین در سراسر جهان رشد می‌کند و سابقه‌ی مصرف آن به عنوان غذا به هزاران سال قبل باز می‌گردد. قرص اسپیرولینا مکمل غذایی حاوی پودر این جلبک است که به راحتی می‌توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این جلبک می‌تواند نیازهای مختلف بدن را تامین کند. چرا که دارای مقدار زیادی پروتئین با اسید آمینه بالا است.
بهترین مارک قرص اسپیرولینا
انتخاب بهترین مارک قرص اسپیرولینا دشوار است، زیرا مارک‌های مختلف با کیفیت متفاوتی در بازار وجود دارد. اما برای خرید بهتر است که از منابع معتبر آن را خریداری کنید. در نظر داشته باشید که جلبک اسپیرولینا باید به طور ارگانیک رشد و پردازش شده باشد. این قرص باید آزمایش شده باشد تا از نظر سموم و آلاینده‌ها پاک باشد.
اما به طور کلی چند برند معروف وجود دارد که با یک دیگر بررسی می‌کنیم:
- Sun Chlorella
- Hawaii Pharm
- NOW Foods
- Nature’s Way
- Spiroyal
برای انتخاب بهترین مارک قرص اسپیرولینا باید نیازهای خود را بدانید و درباره خرید آن تحقیق کنید. در صورتی که موفق به یافتن یک برند خوب نشدید بهتر است که از یک پزشک متخصص در این حوزه کمک بخواهید.
قرص جلبک اسپیرولینا
اگر به دنبال افزایش سطح مواد مغذی و ارتقای سلامت کلی خود هستید، قرص اسپیرولینا یک مکمل مفید برای شما است. این قرص برای بهبود سلامت قلب، سم زدایی بدن و بهبود سلامت پوست و مو مناسب است. اسپیرولینا به طور کلی قرص بی خطر است، اما دارای عوارض جانبی خفیف از جمله: حالت تهوع، اسهال و گرفتگی عضلات است. البته در نظر داشته باشید که برای مصرف این قرص، زنان باردار یا شیرده و افرادی که دارای بیماری‌های خاص هستند باید قبل از مصرف اسپیرولینا با پزشک مشورت کنند.
نحوه مصرف قرص اسپیرولینا
مقدار مصرف قرص اسپیرولینا کاملا به سن، سلامت عمومی و اهداف شما بستگی دارد. به طور کلی، مصرف آن ۱ تا ۳ گرم در روز است. بهترین زمان مصرف قرص اسپیرولینا ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه یا بین وعده‌های غذایی است.
هنگام مصرف قرص اسپیرولینا، باید طبق دستورالعمل‌های روی برچسب پیش بروید. در ابتدا باید با دوز کم شروع کنید و به تدریج در طول زمان افزایش دهید. اسپیرولینا را می‌توانید با معده خالی یا همراه غذا مصرف کنید. همچنین در صورتی که طعم اسپیرولینا را دوست ندارید، می‌توانید آن را به اسموتی‌ها، سوپ‌ها و سایر غذاها یا آب یا آب میوه مخلوط کنید و سپس آن را مصرف کنید. همچنین این جلبک در بازار به شکل کپسول هم وجود دارد، اگر باز هم از مزه آن خوشتان نیامد خرید کپسول آن را به شما توصیه می‌کنیم. کپسول‌های اسپیرولینا طعم بدی در دهان ندارند.
اسپیرولینا مکمل غذایی
با توجه به خاصیت‌هایی که جلبک اسپیرولینا دارد، می‌توان آن را یک مکمل غذایی مناسب برای بدن دانست. این جلبک قادر است که بسیاری از نیازهای بدن و کمبود ویتامین‌های بدن را جبران کند. این جلبک به عنوان یکی از بهترین تامین کننده‌های مواد مغذی بدن شناخته شده است. برندهای مختلفی از این مکمل غذایی در بازار وجود دارد که هر کدام ویژگی‌های خاص خودشان را برای استفاده دارند. بنابراین برای استفاده از آن باید اجازه پزشک وجود داشته باشد.
بهتر است با برخی از معایب جلبک اسپیرولینا آشنا شوید:
درست است که اسپیرولینا فواید سلامتی متعددی دارد، اما مصرف آن خالی از عوارض جانبی و خطرات بالقوه نیست. در اینجا برخی از معایب جلبک اسپیرولینا را ذکر می‌کنیم:
عوارض جانبی:
- آلودگی:
برخی از نمونه‌های اسپیرولینا ممکن است با آلاینده‌هایی مانند فلزات سنگین، سموم و میکروب‌ها آلوده باشند. - مشکلات گوارشی:
اسپیرولینا ممکن است باعث ناراحتی گوارشی مانند حالت تهوع، استفراغ، اسهال و درد شکم در برخی افراد شود. - واکنش‌های آلرژیک:
افراد مبتلا به آلرژی به جلبک یا غذاهای دریایی ممکن است به اسپیرولینا واکنش آلرژیک نشان دهند. - تداخلات دارویی:
اسپیرولینا ممکن است با برخی از داروها، مانند داروهای رقیق کننده خون و داروهای تیروئید تداخل داشته باشد.
خطرات:
- مسمومیت:
مصرف بیش از حد اسپیرولینا می‌تواند منجر به مسمومیت شود. علائم مسمومیت شامل اسهال، استفراغ، لرزش و ضعف عضلانی است. - مشکلات کبدی:
مصرف طولانی مدت اسپیرولینا در مقادیر زیاد ممکن است به کبد آسیب برساند. - افزایش خطر خونریزی:
اسپیرولینا ممکن است خطر خونریزی را در افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می‌کنند افزایش دهد. - عدم تناسب برای افراد خاص:
اسپیرولینا برای زنان باردار یا شیرده، کودکان و افراد مبتلا به برخی بیماری‌ها مانند بیماری کبد و کلیه توصیه نمی‌شود.
نکته مهم: از منابع معتبر خرید کنید تا درگیر این مشکلات نشوید.
